数字で見る細マッチョの条件とは？

2019年12月17日

こんにちは、ゆうです！

この記事を読んでいるあなたは、このような悩みをお持ちだと思います。

今年こそは、細マッチョになろう！と思ったのに、筋トレが続かない。

筋トレを始めたは良いけど、三日坊主になってしまう。

あなたの中で細マッチョが、どのようなものかを知らなかっただけなのです！

そのため、続かなかっただけです！

自己紹介

はじめに私の自己紹介をしておくと、

「20代前半、170cm、体重56kg、体脂肪11％前後」

というプロフィールとなっています。

ジムに通っていたこともありました。

しかし、それは春休みの短期間だけでした。なので、細マッチョになったぞ！

という実感もなく、何が変わったのかあんまりわからないな。

と感じて無くなりました。

数字で見る細マッチョ

体脂肪率

細マッチョの体型を表す重要な指標の一つが、この「体脂肪率」です。

体が細く「もやし」という風にからかわれていても、実はお腹が出ているという人は意外と多いものです。

俗に言う「隠れ肥満：という人ですね。

そのような事もあるため、体脂肪率は重要です！

世間一般では、体脂肪率の数字が8％～12％程度のと言われています。

そのため、細マッチョの体型を目指すなら、体脂肪率10％前後を意識したいところです。

とはいえ、体脂肪率を測る体重計がない方もいますよね？

そんなときは、腹筋に力を入れたときに割れて見えるか？ということに注目するのが良い目安になります！

体重

体重は、体脂肪率以上に気にしないで下さい！

筋肉は脂肪と比べて数倍以上重いです。

また、細マッチョの人は、見た目以上に筋肉があります。

そのため、体重は重くなります。

なので、体重を気にしすぎると「重いから、食事制限してダイエットする必要があるのか？」

という疑問が頭に浮かぶ可能性があります！

筋トレを止めないためにも、そのような考えはやめておきましょう！

気にするなら、体脂肪率一択です。

 

あなたにやってほしいこと

今まで思っていた細マッチョの条件から、少しは、変わったのではないでしょうか？

次は、具体的な細マッチョになる方法を3ステップで解説します。

なので、次の記事も読んでくださると嬉しいです！

追伸

 筋トレやモテボディをどう維持するか？ということについて発信してるので、 

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