2019年12月17日 こんにちは、ゆうです！ この記事を読んでいるあなたは、このような悩みをお持ちだと思います。 今年こそは、細マッチョになろう！と思ったのに、筋トレが続かない。 筋トレを始めたは良いけど、三日坊主になってしまう。 あなたの中で細マッ…

衝撃的なニュースです。 運動より、基礎代謝の方が、消費するカロリーが大きい ということがわかりました。 これによって、今までにやってきた運動が、痩せる努力としては、間違っていた可能性があります。 この記事を読んで、あなたも無駄な運動をやめませ…

こんにちは、ゆうです！ 満員電車、いやですよね。 昨日、東京に行って疲れました。 人の匂いが漂ってくるし、人が多くて気持ち悪いし、自由に体を動かせないし…。 何より、時間を無駄に過ごしている感覚が本当に辛かったです。 そこで僕は、この無駄になっ…

こんにちは、ゆうです！ 今回は、お菓子などの間食といったものを防ぐやりかたを書いていきます。 実は、依存症ということもあるので、読むことを強くおすすめします。 この記事を見て、是非依存症かどうか判定してみてください！ 僕も糖分依存症でしたので…

こんにちは、ゆうです！ 早速質問です。 あなたは、筋トレの時に何を考えていますか？ 前の僕は、「筋トレの後にやること」について考えていました。 この記事を読んでいるあなたも、「筋トレ以外の事」を考えているのでは？ 少しつらい筋トレの事よりも他の…

こんにちは、ゆうです！ 今回は、筋トレの効果を最大限に大きくする方法をお伝えします。 1つ動作を加える事での筋トレ効果が体感で、1.5倍くらいになる方法をお伝えします！ 筋トレを最大限活かす方法とは？ どうやって筋トレに活かすのか？ なぜ、呼吸で筋…

こんにちは、ゆうです！ 筋トレをつづけるためには、習慣にするという紹介をしました。 acfoapon.hatenadiary.com あなたは、こう思ったかもしれません。 そもそも、習慣になる前にやめてしまうんだよ。 筋トレし始めても、三日坊主にすらならずにやめてしま…

細マッチョを作るぞ！と決意した瞬間に、突然入ってくる飲み会 正直筋トレしたいし、断りたい いい栄養も取れないしね。 と思っても断れない、そんなあなたに朗報です！ 飲み会でも出来る工夫があるんです！ しかも、お腹いっぱいに食べることが出来ます！ …

こんばんは！ゆうです。 この記事を読んでいるあなたは、はやく寝ていますか？ え？ 早寝するよりも夜更かししている方が、よくね？ という気持ちになっているかもしれません。 実は、僕もそうでした。 夜更かししてゲームをするのって楽しいですよね。 学生…

筋トレや運動を習慣化しよう！！！と思ってもなかなか難しいですよね。 雨が降ったし、やめよう。 気分が乗らないし、今日はやめておこうかな。 暗くてやる気に慣れないし、やめておくわ。 明日やれば、良いよね。 と思って、運動が一切続かない気持ち、わか…

筋トレ続いてますか？ 僕は、ほぼ毎日続けています。 筋トレを続けていても、それだけではかっこいい細マッチョを作ることが出来ないです。 なぜなら、筋肉は筋トレ中に成長しているわけではないからです。 筋トレ後に栄養補給と休息を与えることで、筋肉は…

こんにちは！ゆうです！ この記事で、自分のタイプがわかったと思います。 acfoapon.hatenadiary.com 今回は、3つめのタイプである憧れなりきりタイプについて解説していきたいと思います。 このタイプのあなたは、憧れを追いかけて格好から入ると俄然燃える…

こんにちは、ゆうです。 前回の記事で、筋トレのモチベを上げる方法について書きました。 acfoapon.hatenadiary.com 理論タイプのモチベーションの上げ方は、下記の記事に書きました。 acfoapon.hatenadiary.com 今回は、2つめのタイプであるテンションがん…

こんにちは、ゆうです！ 前回の記事で、筋トレのモチベを上げる方法を書きました。 acfoapon.hatenadiary.com 筋トレのモチベが続かなくて感じる悔しい思い、なくしませんか？ 前回は要点のみを書いたので、具体例や体験談を交えて、もっとわかりやすく書い…

こんにちは、ゆうです！ 前回の記事で、筋トレをつづけるためには、習慣にするといいですよ！ という話をしました。 acfoapon.hatenadiary.com あなたは、こう思ったかもしれません。 そもそも、習慣になる前にやめてしまうんだよ。 筋トレし始めても、三日…

筋トレを続けるための習慣化の方法について書きました！！ この三つを押さえれば、巻単に筋トレが習慣化します！

こんにちは、ゆうです！ 俺は、この夏にモテてやるぜ！そのために筋トレだ！！！ と決意して3日たったら、「やっぱいいや」と投げ出してしまう時ってありますよね。 筋トレやらなきゃ、でもやる気が出ないし、ご飯直後だからやらなくてもいいよね。 今日は、…

本日は、筋トレ器具についておすすめします。 筋トレの気分が乗らないとき、ありますよね？ わかります。僕も筋トレのやる気がでないときがあります。 正直、だるいなーと思います。 そんな風にやる気が出ないときは、これです！ ホメメ EMS腹筋ベルト 腹筋…

こんにちは、もやしから細マッチョになった。ゆうです。 この記事を読んだあなたは、学生時代などに「もやし」と一度は 言われたことがあると思います。 悔しいですよね？ 絶対、筋肉をつけて、見返してやるんだ！！と思いました。 しかし、ネットでマッチョ…

筋トレ、食事改善をしたし、これで、細マッチョだ！！ OKだ！！ と思ったそこのあなた！ 少し待ってください。 これだけでは、充分とは言えないんです。 イメージしてください、めっちゃカッコいいモデルの人が「ガニ股」歩きをしていることを …とても違和感…

寒暖差、激しいですよね？ こんな季節は、結構風を引きやすいと思います。 そんなときは、出来るだけ寝るといいですよ！！ 睡眠の質を上げることが出来る簡単な方法があるんです！！ それが、筋トレなんです！！ 実は、筋肉を鍛えれば、睡眠の質が上がるんで…

こんにちは、ゆーです。 今回は、衝撃的な事実を話します。 これまで、私は、基礎代謝を上げれば、痩せる！！ だから、腹筋を鍛えれば、すべて解決する！という言い方で発言してきました。 しかし、そうではなく腹筋だけしてもお腹周りをスッキリさせること…

マッチョな人が必ず飲んでいるというイメージがあるプロテイン！！ 皆さんは飲んだことがありますか？ 僕は、ほぼ毎日飲んでいます。 筋トレをする上で、欠かせないといっても過言ではないプロテイン 今回は、プロテインの疑問について答える記事となってい…

こんばんは！ もやしから細マッチョにして、モテる！ というのが、このブログの目的です。 今までは、細マッチョを作るという事を目的にやってきました！ そこで、今回は恋人を作る時に必要な自信について書きました！！ どのようにその自信をつけるか？を今…

こんにちは！ 筋トレをして、細マッチョを作ったら、終わりだと思っていませんか？ 実は、そんなことはないんです。 実は、筋トレは終わりがないものなのです。 かっこいい細マッチョを維持するには、筋トレや有酸素運動をし続けないといけないんです。 そこ…

脂肪の減らし、程よく腹筋が割れた体（=モテボディ）の作り方は、この公式で示せます。 モテボディ=筋トレ×食事改善×有酸素運動 シンプルにこれだけで思い通りの体を作ることができるのです！ どうやったら、モテる体になるのか？ 何のためにやるのか？ 細マ…

こんにちは！ 20分以上走らないと、脂肪が燃えないと聞いたことあリますよね？ あの考え、実は誤りなんです。 今回は、どうすれば、脂肪を燃やすことができるか？という疑問に答えていきます！！ 筋肉をつけても、脂肪があると、いい体を作れないので、 書い…

体柔らかい人＝怪我をしにくい というイメージがある人も多いと思います。 だから怪我を予防するために、ストレッチするという人も多いと思います。 しかし、やり方によっては、逆に怪我をしやすくなってしまうストレッチのやり方があるんです。今回は、そん…

筋肉。 その体現者は総じてカッコいい 鍛え上げられた大胸筋、6つにはっきりと割れた腹筋 （筋肉をモチーフに名言を書こうと思ったのですが、難しいですね…。） これを見たときカッコいいと、私は思います。 あなたも、1度は憧れたことがありませんか？ 私も…