たった一つの動作で、筋トレ効果が1.5倍！？

こんにちは、ゆうです！

今回は、筋トレの効果を最大限に大きくする方法をお伝えします。

1つ動作を加える事での筋トレ効果が体感で、1.5倍くらいになる方法をお伝えします！

筋トレを最大限活かす方法とは？ 

今回する方法は、器具やサプリといったお金がかかるものは一切ありません！

やろうと思えば、すぐに筋トレに取り入れることが出来る画期的なやり方です！

この方法をうまく使って、細マッチョ作りに活かしましょう！！

筋トレを効率的にする方法は、呼吸です！

え？呼吸でそんなに効果が変わるの？

とあなたは疑っていることでしょう。

もしくは、毎日やっている呼吸だし、呼吸の達人だから俺はちゃんと呼吸できるよ。だから、関係ない話だ。

と記事を閉じようとしているかもしれません。

待ってください。呼吸は意外とちゃんと出来てないんですよ。

僕も呼吸くらい誰にでも出来るだろ？

と高をくくっていました。

まあ、俺は大丈夫だ。という風に思っていたら、本当に出来ていなかったです。

あなたも出来ているから、関係ないと思っていませんか？

僕も思っていたので、その気持ちはすごくわかります。

例として、1つ上げます。

椅子に座っていただきたいです。

そして、腕を伸ばして、後ろで手を組んで下さい。

その後、腕を後ろに伸ばして胸を開いて息を吸い込んでみてください。

いつもの呼吸と大きく違いませんか？

いつもよりも体に息が入ってくるのがわかると思います。

 これをやって、以外と自分の呼吸は出来ていなかったのか…。と落胆しました。

そこで、筋トレでも良い呼吸をしていなかったのかも？と思い調べました。

その結果、どうすれば呼吸をうまく使うことができるのか？という事がわかりました！

そのやり方をお伝えします。

どうやって筋トレに活かすのか？

前述の通り、意外と呼吸が出来ていないことがわかっていただけたと思います。

ここまで読んでいるあなたは、「呼吸」に対する疑問が生まれると思います。

どうやって筋トレに活かすんだ？早く教えてくれ！！

と考えているかもしれません。

焦らしてしまいました！

その方法は非常にシンプルです！

それは、

筋肉が縮むときに息を吐き

筋肉が伸びるときに息を吸う

たったこれだけです！ 

これを筋トレの時に意識するだけで効率が段違いです。

僕の例をお教えします。

1年以上前の時です。調子に乗っていました。

（少しイラッとくるかもしれないですが、独り言のように心でかんがえていたことなので、ご容赦ください。）

いやー、腕立て伏せ連続で50回出来るようになったから、俺人類最強じゃね？

（今思い返すと、何言ってんだこいつ？頭大丈夫かな？と思いますが、調子に乗っていたので、こんな感じです。）

呼吸についてやると、効果高くなるのか。

やってみるかー。

まあ、俺ならいけるっしょ！

だって人類最強だし！

～腕立て伏せ、25回後～

あれ？

意外とキツいな。

ま、まあ余裕だ。

～腕立て伏せ、35回後～

 え？

結構キツいんだけど？

まじで？

ま、まだいける

～腕立て伏せ、45回後～

 腕がプルプルしてるんだけど…。

え、限界なんだけど

～腕立て伏せ、50回後～

 無理、動けん。

疲れた。

調子に乗ってしまい、申し訳ありませんでした。

こんな感じになりました。

いつも以上の疲れだったので、本当にキツかったです。

調子に乗っていた僕を、まともにしていただけたので、本当に感謝しています。

筋トレを最大限に活かすために、「呼吸」を意識しましょう！

なぜ、呼吸で筋トレの効果が高まるのか？

人間の体の構造的に、

息を吐くことで筋肉が締まり、

息を吸うことで体の軸が安定するからです。

筋肉が締まった状態から、伸ばすときに筋肉は力を発揮します。

この瞬間に筋肉に酸素を送ることで、より効果的に力を発揮できるのです！！

基本的な原理は、これです！

あなたにやってほしいこと

やってほしいことは、2つあります。

1. 筋トレ時に呼吸を意識すること
2. 少しの時間で良いので、腕立て伏せを今やってみる

この二つを意識して、是非やってみてください！

やってみると、普段の筋トレ以上の付加がかかってきます！

是非やってみてください！

追伸

 筋トレやモテボディをどう維持するか？ということについて発信してるので、 

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