筋トレのモチベを上げる方法をタイプ別に解説
こんにちは、ゆうです！
筋トレをつづけるためには、習慣にするという紹介をしました。
あなたは、こう思ったかもしれません。
そもそも、習慣になる前にやめてしまうんだよ。
筋トレし始めても、三日坊主にすらならずにやめてしまうから、習慣なんて夢のまた夢だよ。
やらないとなーと思っても、モチベーションが続かないし、
習慣になるなるまでのモチベーションが続かないんだよ…。
やれば出来るとか言ってるお前も結局出来る側の人間だから、俺の気持ちは、どうせわかってくれないんだ…。
だから、俺は結局筋トレは習慣化出来ないんだ…。
実は、僕も筋トレに悩んでいた一人でした。
僕も色々な記事を読んで、何度も挑戦、失敗を繰り返し
結局うまく行かなくて、習慣化するのは、やっぱり無理だ。
という風に感じ、絶望してました。
継続すれば、理想の体型が手に入るということがわかっているのに、思うように続かず、自分の意思の弱さを呪う。
そんなことが何度もありました。
一回だけやる意思があれば…と反省して寝ても、結局モチベーションを再燃させることが出来ずに断念。
そうすると、
いつまでも変化の見えないという辛さ、心の中に「続けられない」罪悪感まで生まれてしまい、それらが、精神にダメージを与えてきて精神にダメージを与えメンタルが死にそうになりました…。
インターネットでモチベーションを維持できる魔法の方法を探して、何度も読みましたが、うまくいかずに断念。
という事がありました。
しかし今では、ほぼ毎日必ず筋トレをやっています！
そこで今回は、どうやってモチベーションを保って習慣化したのか、書いていきます！
タイプ別モチベーションを保つ方法！
色々な本を読んだ結果、3つぐらいのタイプに分かれることがわかりました。
大体三つのタイプに分かれます。
- 理論タイプ
- 理想追っかけタイプ
- テンションがん上げタイプ
この3種類です。
ですが、きっちりタイプに分かれるのではなく、同時に複数のタイプにまたがることもあります。
僕の場合は、理論タイプ＋テンションがん上げタイプでした。
タイプの確認方法
理論タイプ
明確な理論や理屈がわかれば、やりきれる！
これならいけると確信を持てば、頑張れる！！
というあなたは、
計画を立てて、それ通りにやることに快感を覚える人です。
イメージとしては、テスト2週間前からきっちりやるべき事をやるタイプです。
筋トレをやるメリット、やらないデメリットを冷静に考えてみると、筋トレのモチベが上がるぞ！
という 理論タイプにオススメなモチベの上げ方です。
理想追っかけタイプ
憧れの芸能人の体に近づきたい！！1
あんな風にかっこいい人に憧れる！
というあなたは、
憧れを持ち続けることが出来ると成功するタイプです。
イメージとしては、テスト前に友達のノートや過去問を大量に集めたりするタイプです。
YouTubeやInstagramで憧れの芸能人をフォローして、その人に近づきたい！！
という風に思い続ける事が出来れば、モチベが上がり、筋トレが成功します！
テンションがん上げタイプ
筋トレだろうと、楽しんでやらないのはもったいない！
テンション上げてガンガン行くぜい！！！
というあなたは、
自分の中にある、ノリの良さを引き出せると、成功するタイプです。
イメージとしては、テスト前に友達とわいわいしながら、テスト勉強するタイプです。
テンションそのものを引き上げれば、筋トレが苦じゃなくなります。
頭ではやった方がいいとわかっているけど、気持ちがついてこない…。
という方は、理屈よりも「心」からの手法がオススメです。
そこでオススメなのが、好きな曲やアーティストを筋トレ中に流しておくことです。
そうすることで、気分が上がりやる気やモチベが上がります。
おすすめです。
それに付随して
筋トレの成果が、周りの人に気づかれるのは、大体3ヶ月です！
— ゆう@もやしから細マッチョ (@Health_Musle) 2019年11月11日
自分で気づくのは1ヶ月くらいです！
毎日写真を撮っておくと、わかりやすいです！
筋トレを続けるために、オススメです！
↑このツイートでも書いたとおり、自分の体の写真を撮っていくのもオススメです。
1ヶ月くらいたって、やる気のスランプになったときにモチベが再度上昇するからです。
僕も出来るだけ毎日細マッチョを作る方法について書いていくので、一緒に頑張っていきましょう！
あなたにやってほしいこと
- タイプ判定
- モチベが上がる方法の実践
この二つをやっていただきたいです。
そうすることで、モチベが上がりやすくなります。
是非やってみてください！！
あなたの筋トレが、続くことを願っています！
追伸
記事内容を1週間ごとに見直そうと思っています。
追記がありましたら、またツイッターで発信します。
筋トレやモテボディをどう維持するか？ということについて発信してるので、
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