キツい筋トレを楽しむ考え方！
こんにちは、ゆうです！
早速質問です。
あなたは、筋トレの時に何を考えていますか？
前の僕は、「筋トレの後にやること」について考えていました。
この記事を読んでいるあなたも、「筋トレ以外の事」を考えているのでは？
少しつらい筋トレの事よりも他の事を考え法が、気分的に楽だな。
と思うでしょう。
実は、僕もそうでした。
ぶっちゃけ筋トレよりも、他の事を考えていた方が気分が楽ですし、テンション上がりますよね。
わかります。
筋トレ時に他の事を考えるだけで、気分が楽になりますよね。
今回は、そんな筋トレの時に考えると気分が楽になり、筋トレの効率が上がることについて書いていきます！
何を考えると良いのか？
これを知っているだけでますます筋トレが楽しくなり、筋トレの効果をグンッと上げることが出来ます。
これを知らなければ、余分な回数と時間を使うことになってしまうでしょう。
ぼーっと筋トレして重さや回数を義務的にこなすのは、終わりにしましょう！！
考えた方が良いことは、1つだけあります。
ということです。
ええー、そんあ当たり前の事を言うんじゃなくてもっと良いこと教えてくれよ。
という風に思いますよね…。
その通りだと思います。
しかし、筋トレの効果が思うように上がらない…。という人は、意外と出来ていないことが多いのです。
また、動いている筋肉を意識すると今流行りのマインドフルネスに通じます。
具体的には、どうやって筋肉の事を考えるのか？
どうやったら、筋トレして筋肉の効率を上げる事が出来るのか？ということについて触れていきたいと思います。
具体的には。何について考えるの？
先ほど、動いているときの筋肉の事を考えると良いという風に言いました。
動いている筋肉って、たくさんあるしどこの事を考えれば良いのか？
ということについて書いていきます。
具体的な例として、腕立て伏せを解説していきたいと思います。
まず、画像で示します。
腕立て伏せをするときに、上腕二頭筋を意識するだけで筋トレの効果が高くなります。
英国心理学会から発表された研究結果によると、
それぞれで筋トレの効果が大きく変わったんです！
ダンベルを上げることを意識してトレーニングするよりも、上腕二頭筋を意識してトレーニングをすると、約2倍の筋肉の発達が確認されたのです！！
8週間で2倍も効果が変わったのです！
これは意識するしかないですね…。
回数や持ち上げる重さ、筋トレをこなすことを考えるよりも、
使っている筋肉の事を考える、このことを意識するだけで2倍の効果があるので、是非意識してみてください！！
僕の場合
僕の場合です。
あるボディビルダーが言っていたことをそのまま実践しました。
その言っていたこととは、
筋肉に名前をつけるということです。
名前をつけるだけではなく、語りかけるということもするというものです。
画像で示すと、
こんな感じです。
端から見ると、びっくりしますよね。
変な人だと思われたくなければ、自室でやる事をオススメします。
これをやる事で、筋トレの効果がめっちゃ上がります。
なので、筋肉に語りかけるということをやってみてください！
あなたにやってほしいこと
あなたにやって欲しいことは、簡単です。
筋トレの時に、使っている筋肉を意識すると言うことです。
ボディビルダーのように筋肉に語りかけることはしなくても、大丈夫です！
ぜひ、鍛えたい部位に意識を向けてみてください！！
いつもの筋トレよりも、感覚が違ってくると思います！
オススメです。
追伸
筋トレやモテボディをどう維持するか？ということについて発信してるので、
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